SKÓLAMATSEÐILL – 22.ágúst-14.október 2011
Vikan 10. okt. – 14. okt.
10. október (mánudagur)
Kjötbollur með brúnni sósu og kartöflumús. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Kjötbollur ... |
525 |
35 |
44 |
21 |
33 |
108 |
32 |
9 |
Dæmidiskur: Kjötbollur: 140g; kartöflumús: 150g; sósa: 1dl; grænmeti: (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; paprika:10g); appelsína: 50g.
11. október (þriðjudagur)
Steiktur fiskur með soðnum kartöflum og kokkteilsósu. Brauð. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Fiskur, steiktur... |
500 |
42 |
34 |
24 |
37 |
115 |
20 |
14 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 140g; kokkteilsósa: 25g; brauð: 35g: grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); appelsína: 50g.
12. október (miðvikudagur)
Hakk og spaghettí ásamt brauði. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Hakk og spaghettí... |
530 |
54 |
20 |
26 |
10 |
39 |
35 |
5 |
Dæmidiskur: Hakksósa: 150g (þar af 70g hakk); spaghettí: 160g; grænmeti: (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; gúrka: 10g); brauð: 40g; banani: 50g.
13. október (fimmtudagur)
Soðin ýsa með bræddu smjöri, kartöflum og rúgbrauði. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Soðin ýsa... |
575 |
40 |
31 |
26 |
52 |
80 |
15 |
6 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 150g; brætt smjör: 15g; tómatsósa: 30g; rúgbrauð: 35g; smjör: 5g; grænmeti (gulrætur: 10g; tómatar: 10g; paprika: 10g); banani: 50g.
14. október (föstudagur)
Grjónagrautur, lifrarpylsa og brauð með osti. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Grjónagrautur... |
625 |
57 |
32 |
11 |
626 |
16 |
42 |
24 |
Grjónagrautur: 250g; lifrarpylsa: 50g; kanilsykur: 8g; rúsínur:15g; brauð: 25g; ostur: 10g; smjör: 3g.
Vikan 17. okt. – 21. okt.
17. október (mánudagur)
Grísasnitsel með steiktum kartöflum og sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Grísasnitsel með... |
580 |
41 |
29 |
30 |
47 |
70 |
27 |
11 |
Dæmidiskur: Kjöt: 140g; kartöflur: 150g; sósa: 0,8dl; pasta: 50g; grænmeti: (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; paprika:10g); appelsína: 50g.
18. október (þriðjudagur)
Fiskibuff með kartöflum og sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Fiskibuff... |
530 |
47 |
34 |
19 |
50 |
139 |
18 |
19 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 140g; sósa: 0,5dl; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika: 10g); appelsína: 50g; brauð: 35g; smjör: 5g.
19. október (miðvikudagur)
Ítalskur pastaréttur með sælkerabollum brauði og sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Ítalskur pastar... |
635 |
51 |
32 |
17 |
37 |
67 |
32 |
6 |
Dæmidiskur: Pasta: 200g; kjötbollur: 100g; olía 1msk; brauð: 30g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika: 10g); banani: 50g.
20. október (fimmtudagur)
Soðin ýsa með karrýsósu og hýðishrísgrjónum. Brauðbolla og smjör. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Soðin ýsa með ... |
580 |
43 |
26 |
32 |
37 |
92 |
8 |
15 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; hrísgrjón: 150g; karrísósa: 1dl; brauð: 30g; smjör: 5g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); appelsína: 50g.
21. október (föstudagur)
Rammíslensk kjötsúpa með öllu tilheyrandi. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Kjötsúpa... |
500 |
38 |
45 |
17 |
40 |
33 |
11 |
4 |
Dæmidiskur: Súpukjöt: 90g; hrísgrjón: 50g; kartöflur: 50g; gulrætur: 20g; gulrófur: 20g; brauð: 35g.; epli: 50g.
Vikan 24. okt. – 28. okt.
24. október (þriðjudagur)
Kjúklingabollur með BBQ sósu og steiktum kartöflum. Brauð. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Sælkerakjötbollur... |
575 |
45 |
34 |
22 |
41 |
93 |
43 |
16 |
Dæmidiskur: kjötbollur: 140g; kartöflur: 140g; sósa: 1dl; grænmeti (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; gúrka: 10g); epli: 50g; brauð: 35g;
25. október (þriðjudagur)
Plokkfiskur með rúgbrauði og smjöri. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Plokkfiskur... |
515 |
41 |
32 |
27 |
41 |
58 |
22 |
16 |
Fiskréttur: 350g; rúgbrauð: 40g; smjör: 5g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); epli: 50g.
26. október (miðvikudagur)
Grjónagrautur, lifrarpylsa og brauð með osti. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Grjónagrautur... |
625 |
57 |
32 |
11 |
626 |
16 |
42 |
24 |
Grjónagrautur: 250g; lifrarpylsa: 50g; kanilsykur: 8g; rúsínur:15g; brauð: 25g; ostur: 10g; smjör: 3g.
27. október (fimmtudagur)
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Ýsa í kryddraspi... |
560 |
49 |
34 |
17 |
56 |
36 |
24 |
5 |
Dæmidiskur: Fiskur: 140g; kartöflur: 120g; remúlaði: 15g; brauð: 35g; grænmeti (salat: 10g; gulrætur: 10g; gúrkur: 10g); ávöxtur (banani): 50g.
28. október (föstudagur)
Lasagna, hrásalat og brauðbolla. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Lasagna... |
605 |
45 |
33 |
23 |
22 |
48 |
57 |
2 |
Dæmidiskur: Lasagna: 300g; brauðbolla: 35g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika: 10g); banani: 50g.
Vikan 31. okt. – 4. nóv.
31. október (mánudagur)
Hakkabuff með kartöflum og brúnni sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Hakkað buff... |
480 |
48 |
32 |
20 |
31 |
35 |
10 |
4 |
Dæmidiskur: Buff: 140g; kartöflur: 140g; sósa; 50g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); banani: 50g.
1. nóvember (þriðjudagur)
Litlar fiskibollur með hýðishrísgrjónum og súrsætri sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Fiskibollur... |
510 |
64 |
14 |
22 |
37 |
109 |
9 |
3 |
Dæmidiskur: Fiskibollur: 150g; hrísgrjón: 200g; karrísósa: 1dl; grænmeti: (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; gúrka: 10g); appelsína: 50g.
2. nóvember (miðvikudagur)
Tortelinnipasta með ostasósu og brauði. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Tortelinnipasta með... |
570 |
50 |
24 |
26 |
65 |
10 |
23 |
26 |
Dæmidiskur: Pasta: 200g; kjúklingur: 100g; sósa: 0,5dl; brauð: 35g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); banani: 50g.
3. nóvember (fimmtudagur)
Soðin ýsa með bræddu smjöri, kartöflum og rúgbrauði. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Soðin ýsa... |
575 |
40 |
31 |
28 |
52 |
80 |
15 |
6 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 150g; brætt smjör: 15g; tómatsósa: 30g; rúgbrauð: 35g; smjör: 5g; grænmeti (gulrætur: 10g; tómatar: 10g; paprika: 10g); banani: 50g.
4. nóvember (fimmtudagur)
Hamborgari með bátakartöflum og sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Hamborgari... |
520 |
59 |
22 |
19 |
23 |
70 |
25 |
4 |
Dæmidiskur: Kjöt: 80g; brauð: 50; kartöflur: 120g; tómatsósa: 40g; grænmeti (salat, tómatar, paprika: 30g); epli: 50g.
Vikan 7.nóv. – 11. nóv.
7. nóvember (mánudagur)
Grillsteiktur kjúklingur með steiktum kartöflum og sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Kjúklingur,grillst.... |
460 |
33 |
41 |
25 |
27 |
42 |
15 |
2 |
Dæmidiskur: Kjúklingur: 140g; kartöflur: 140g; sósa: 1dl; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); banani: 50g.
8. nóvember (þriðjudagur)
Heimalagaðar fiskibollur með kartöflum og sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Fiskibollur... |
350 |
56 |
16 |
29 |
20 |
38 |
6 |
2 |
Dæmidiskur: Fiskibollur: 150g; kartöflur: 140g; brún sósa: 1dl; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); epli: 50g.
9. nóvember (miðvikudagur)
Hakk og spaghettí ásamt brauði. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Hakk og spaghettí... |
530 |
54 |
20 |
26 |
10 |
39 |
35 |
5 |
Dæmidiskur: Hakksósa: 150g (þar af 70g hakk); spaghettí: 160g; grænmeti: (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; gúrka: 10g); brauð: 40g; banani: 50g.
10. nóvember (fimmtudagur)
Soðin ýsa með karrýsósu og hýðishrísgrjónum. Brauðbolla og smjör. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Soðin ýsa með ... |
580 |
43 |
26 |
32 |
37 |
92 |
8 |
15 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; hrísgrjón: 150g; karrísósa: 1dl; brauð: 30g; smjör: 5g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); appelsína: 50g.
11. nóvember (föstudagur)
Kakósúpa með hafrakoddum og langloka. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Kakósúpa með... |
675 |
55 |
32 |
13 |
75 |
69 |
58 |
375 |
Dæmidiskur: Kakósúpa: 3dl; hafrakoddar: 15g; brauð: 60g; smjör: 10g; ostur: 15g; grænmeti: (gulrætur, tómatur, paprika: 30g); banani: 50g.
Vikan 14.nóv. – 18. nóv.
14. nóvember (mánudagur)
Skólabjúgu með jafningi og kartöflum. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Skólabjúgu með ... |
560 |
44 |
38 |
18 |
36 |
40 |
10 |
8 |
Dæmidiskur: Bjúgu: 150g; kartöflur: 140g; kartöflujafningur: 50g; brauð: 35g; grænmeti: (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; paprika:10g); epli: 50g.
15. nóvember (þriðjudagur)
Ofnbakaður fiskur með drottningarsósu og steiktum kartöflum. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Ofnbakaður fiskur... |
590 |
46 |
24 |
30 |
27 |
107 |
16 |
8 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 140g; sósa: 1dl; brauð: 35g; smjör: 5g; grænmeti: (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; paprika:10g); epli: 50g.
16. nóvember (miðvikudagur)
Pasta með skinku í rjómasósu. Brauðbolla. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Pasta með skinku... |
530 |
55 |
27 |
198 |
40 |
22 |
18 |
5 |
Dæmidiskur: Skinka: 70g; pasta: 200g; sósa: 40g; brauð: 35g; smjör: 5g; salat (gúrkur, paprika, gulrætur: 30g); ávöxtur: (epli: 50g).
17. nóvember (fimmtudagur)
Soðin ýsa með bræddu smjöri, kartöflum og rúgbrauði. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Soðin ýsa... |
575 |
40 |
31 |
28 |
52 |
80 |
15 |
6 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 150g; brætt smjör: 15g; tómatsósa: 30g; rúgbrauð: 35g; smjör: 5g; grænmeti (gulrætur: 10g; tómatar: 10g; paprika: 10g); banani: 50g.
18. nóvember (föstudagur)
Grjónagrautur, lifrarpylsa og brauð með osti. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Grjónagrautur... |
625 |
57 |
32 |
11 |
626 |
16 |
42 |
24 |
Grjónagrautur: 250g; lifrarpylsa: 50g; kanilsykur: 8g; rúsínur:15g; brauð: 25g; ostur: 10g; smjör: 3g.
Vikan 21.nóv. – 25. nóv.
21. nóvember (mánudagur)
Grísahryggur með brúnuðum kartöflum, rauðkáli og sósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Grísahryggur með... |
520 |
36 |
32 |
32 |
47 |
70 |
27 |
11 |
Dæmidiskur: Kjöt: 140g; kartöflur: 150g; sósa: 0,5dl; rauðkál: 20g; grænmeti: (gulrætur: 10g; tómatur: 10g; paprika:10g); appelsína: 50g.
22. nóvember (þriðjudagur)
Steiktur fiskur með bökuðum kartöflum og kokkteilsósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Fiskur, steiktur... |
600 |
41 |
34 |
24 |
37 |
115 |
20 |
14 |
Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 140g; kokkteilsósa: 15g; brauð: 35g: smjör: 5g; ostur: 10g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika:10g); appelsína: 50g.
23. nóvember (miðvikudagur)
Pasta með skinku í rjómasósu með brauðbollu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Pasta með skinku... |
530 |
55 |
27 |
198 |
40 |
22 |
18 |
5 |
Dæmidiskur: Skinka: 70g; pasta: 200g; sósa: 40g; brauð: 35g; smjör: 5g; salat (gúrkur, paprika, gulrætur: 30g); ávöxtur: (epli: 50g).
24. nóvember (fimmtudagur)
Heimalöguð fiskibuff neð kartöflum og lauksósu. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Fiskibuff... |
600 |
55 |
30 |
15 |
92 |
58 |
73 |
12 |
Dæmidiskur: Fiskibuff: 140g; kartöflur:130g; sósa: 0,5 dl; brauðbolla: 40g; smjör: 10g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika: 10g); ávöxtur (banani): 50g.
25. nóvember (föstudagur)
Pitsa. Grænmetisbar.
| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót% |
A-vít.% |
C-vít% |
Járn% |
Kalk% |
| Dæmidiskur: |
510 |
47 |
33 |
21 |
37 |
29 |
25 |
44 |
Pitsa: 200g; grænmeti (gulrætur: 10g; gúrkur: 10g; paprika: 10g); ávöxtur (banani): 50g.