nav_skolamatur

Hádegi


  • Mánudagur
    Gufusoðin ýsa með hýðishrísgrjónum og karrýsósu.
    Meðlætisbar: Epli, ananas, kál, gúrkur, tómatar/laukur og rúsínur.
    Hliðarréttur: Lax.

    Innihald

    Ýsa, hrísgrjón, karrýsósa(vatn, hveiti, olía, kraftur, pipar, karrý), ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 91 kkcal 485 kkcal
    Fita 1,3g 7g
    Þar af mettuð fita 0,2g 1g
    Kolvetni 12g 64,5g
    Þar af sykurtegundir 0g 0g
    Prótein 7,8g 41,5g
    Salt 0,5g 2,5g
    Trefjar 0,6g 3g
  • Þriðjudagur
    Kjúklingaboltar með karmellu-BBQ sósu og ofnbökuðum kartöflum.
    Meðlætisbar: Bananar, appelsínur, spínat, blómkál, brokkolí og papríkur.
    Hliðarréttur: Grænmetisbollur.

    Innihald

    Kjúklingabollur(kjúklingur(88%), vatn, brauðraspur(hveiti, ger), kartöflumjöl, sojaprótein, sykur, salt, krydd, laukur, hvítlaukur, bindiefni(E451). Steikt upp úr repjuolíu)), kartöflur, sósa(BBQ sósa, vatn, tómatsósa, tómatpúrra, púðursykur, sinnep sætt, sojasósa, edik, sterkja), ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 136 kkcal 505 kkcal
    Fita 7,4g 27,5g
    Þar af mettuð fita 1,2g 4,5g
    Kolvetni 10g 36g
    Þar af sykurtegundir 1,3g 5g
    Prótein 7,5g 28g
    Salt 0,7g 2,7g
    Trefjar 0,9g 3,5g
  • Miðvikudagur
    Mexikóskar tortilla pönnukökur með hakksósu, sýrðum rjóma, rifnum osti og grænmeti.
    Meðlætisbar: Perur, epli, kál, gúrkur, gular baunir og tómatar/laukur.
    Hliðarréttur: Tortilla pönnukökur með grænmeti.

    Innihald

    Hakksósa: (Innihald: Nautahakk, tómatar, tómatsósa, vatn, sterkja, brunous grænmeti, paprika, tómatpúrra, tómatsósa, salsa, laukur, kjötkraftur, hvítlaukur, paprikukrydd, pipar grófur, oregano, pipar, chili, basil), sýrður rjómi, ostur, tortilla pönnukökur: (Innihald: Hveiti, vatn, pálmaolía, lyftiefni (E450, E500, E341), sýrustillir (E296, E330), ger, rotvarnarefni (E262), ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 160 kkcal 610 kkcal
    Fita 6,5g 25g
    Þar af mettuð fita 3g 12g
    Kolvetni 17,5g 66g
    Þar af sykurtegundir 0,5g 2g
    Prótein 8g 30g
    Salt 1g 3,6g
    Trefjar 1,5g 5,5g
  • Fimmtudagur
    Ofnbakaðar kjúklingabringur með steiktum kartöflum og brúnni sósu.
    Meðlætisbar: Bananar, appelsínur, gular baunir, kál, gúrkur og papríkur.
    Hliðarréttur: Kjúklingabaunabuff frá Móður náttúru.

    Innihald

    Kjúklingabringur í raspi: (Innihald: Kjúklingabringur (85%), hveiti, vatn, ger, salt, krydd, sykur, litarefni (E100, E160), sýrur (E262, E331), þrávarnarefni (E316). Steikt upp úr repjuolíu), kartöflur, sósa: (Innihald: Vatn, hveiti, canólaolía, kjötkraftur, pipar), ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 110 kkcal 445 kkcal
    Fita 2,9g 11,5g
    Þar af mettuð fita 0,5g 2g
    Kolvetni 12,5g 50,5g
    Þar af sykurtegundir 0,4g 1,5g
    Prótein 8,7g 35g
    Salt 0,7g 3g
    Trefjar 1,2g 5g
  • Föstudagur
    Okkar vinsæli grjónagrautur með kanil ásamt lifrapylsu og brauð með skinku eða osti.
    Meðlætisbar: Úrval grænmetis og ávaxta.
    Hliðarréttur: Grænmetissúpa með linsubaunum.

    Innihald

    Grjónagrautur(vatn, grjón, mjólk, sykur, salt), brauð(heimilisbrauð/Myllan), ostur 26% feitur(mjólk, undanrenna, salt, ostahleypir, rotvarnarefni-E252), smjörvi, kanilsykur, rúsínur, ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 111 kkcal 565 kkcal
    Fita 4,4g 22,5g
    Þar af mettuð fita 2,3g 11,5g
    Kolvetni 14,6g 74,5g
    Þar af sykurtegundir 1,8g 9g
    Prótein 3g 15,5g
    Salt 0,5g 2,3g
    Trefjar 0,8g 4,2g