nav_skolamatur

Hádegi


  • Mánudagur
    Ofnbökuð ýsa í brauðraspi með remúlaðisósu og soðnum kartöflum.
    Meðlætisbar: Epli, appelsínur, gúrkur, kál, tómatar/laukur og brokkolí.
    Hliðarréttur: Brokkolíbuff.

    Innihald

    Ýsa, brauðraspur: (hveiti, ger, salt, litarefni E160b og E160c), repjuolía, vatn, maísmjöl, krydd), kartöflur, sósa: (mæjónes, sýrður rjómi, vatn, remúpúrra, sætt sinnep), ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 135 kkcal 485 kkcal
    Fita 6,4g 23g
    Þar af mettuð fita 0,8g 3g
    Kolvetni 12g 43g
    Þar af sykurtegundir 0,1g 0,5g
    Prótein 7,4g 26,5g
    Salt 0,7g 2,5g
    Trefjar 0,8g 3g
  • Þriðjudagur
    Heilhveitipasta með skinku, grænmeti, papríkuostasósu og grófu rúnstykki.
    Meðlætisbar: Bananar, cantaloupe melónur, spínat, papríkur, gúrkur, blómkál.
    Hliðarréttur: Heilhveitipasta með grænmeti.

    Innihald

    Heilhveitipasta (Durum heilhveiti, vatn), skinka, gulrætur, paprika, olía, hveiti, nýmjólk, rjómaostur, súputeningur, brauð, viðbit, ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 109 kkcal 490 kkcal
    Fita 3,3g 16g
    Þar af mettuð fita 1,4g 6,5g
    Kolvetni 14,4g 65g
    Þar af sykurtegundir 0,6g 2,5g
    Prótein 4,8g 21,5g
    Salt 0,6g 2,5g
    Trefjar 1,7g 7,5g
  • Miðvikudagur
    Taco með nautahakki, sýrðum rjóma, rifnum osti og grænmeti að eigin vali.
    Meðlætisbar: Perur, appelsínur, kál, gúrkur, gular baunir og tómatar/laukur.
    Hliðarréttur: Taco með grænmetissósu.

    Innihald

    Tacoskeljar(kornhveiti, rapsolía, salt), nautahakk 8-12% fita, tómatar, tómatpúrra, tómatsósa, brunos grænmeti, paprika, laukur, hvítlaukur, ferskur, paprikukrydd, oreagano, basil, pipar, kjötkraftur, sterkja, vatn, sýrður rjómi, 36% feitur, ostur, 26% feitur, ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 175 kkcal 530 kkcal
    Fita 10g 30,5g
    Þar af mettuð fita 4,6g 14g
    Kolvetni 13,6g 41,5g
    Þar af sykurtegundir 1g 3g
    Prótein 7,2g 22g
    Salt 1g 3g
    Trefjar 1,5g 4,5g
  • Fimmtudagur
    Danskar friggadellur með koriandersósu og kartöflumús.
    Meðlætisbar: Bananar, epli, gular baunir, rauðkál, gúrkur og kál.
    Hliðarréttur: Indverskar grænmetisbollur.

    Innihald

    Hakkbollur(grísa- og lambakjöt (75%), vatn, laukur, brauðraspur(hveiti, ger, salt), sojaprótein, kartöflusterkja, sykur, salt, krydd, glúkósasýróp, bragðefni, nautafita, nautaseyði, bindiefni(E450)), sósa(vatn, hveiti repjuolía, laukur, nautakraftur, hvítur pipar, koriander, salt, kartöflumús(vatn, kartöfluduft, sykur, smjörlíki, salt, ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 126 kkcal 550 kkcal
    Fita 6g 26,5g
    Þar af mettuð fita 2,3g 10g
    Kolvetni 12g 52g
    Þar af sykurtegundir 1,8g 8g
    Prótein 6g 26g
    Salt 1g 4g
    Trefjar 0,8g 3,5g
  • Föstudagur
    Karrýkókossúpa með sætum kartöflum, kjúkling, hveilhveitipasta og skólabrauðbollum.
    Meðlætisbar: Úrval grænmetis og ávaxta
    Hliðarréttur: Grænmetissúpa.

    Innihald

    Karrýkókossúpa(vatn, kjúklingur, kókosmjólk, tómatar, pasta (ósoðið, duram hveiti, vatn), sætar kartöflur, tómatsósa, gulrætur, paprika, sterkja, kjúklingakraftur, grænmetiskraftur, hvítlaukur, karrí, grófur pipar, chilly, brauðbolla(vatn, heilkorna rúgur (20%), heilkorna heilhveiti (17%), hveiti, hveitiglúten, þurrkað rúgsúrdeig, rúgmjöl, hveitikurl, repjuolía, maltextrakt úr byggi, salt, ger, þykkingarefni(E415), sýrustillir(E262), ýruefni(E471, E472e), mjölmeðhöndlunarefni(E300). Getur innihaldið leifar af mjólk, eggjum, sesamfræjum)), ávextir, grænmeti.

    Miðað við skammtaðan lágmarksskammt en ef þess er óskað er boðið upp á ábót.

    Næringargildi 100g Í skammti
    Orka 89 kkcal 410 kkcal
    Fita 3,4g 15,5g
    Þar af mettuð fita 2,3g 10,5g
    Kolvetni 11g 50,5g
    Þar af sykurtegundir 0,6g 3g
    Prótein 3,7g 17g
    Salt 0,7g 3g
    Trefjar 0,8g 3,5g